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材料图。  夏日是马拉松的“休眠”期,由于赛事削减,许多跑者练习不活跃,对跑步的热心也削减了。假如你想持久的跑下去,坚持对它的热心非常重要。而具有继续而火热的练习热心,其诀窍就在于你的心里。  练习热心继续的诀窍就在于穿上自己喜爱且合适自己的配备跑起来,点着自己的热心。你只需将它内化,让其随同你的跑步作业一生一世。  2006年,特德·斯派克报名了迪士尼马拉松赛,经过3个星期的练习后走上了起跑线。完赛的方法是,乘坐收留车回到了结尾。2008年,他又坐上收留车完成了一场马拉松赛。2010年,他报名参与了纽约马拉松赛,赛前他方案了12个月的体系练习,并墨守成规地进行着。那么,是什么鼓舞他阅历两次“收留车”的相同命运后,再次做出这样的方案呢?  罗切斯特大学心理学教授爱德华·德西教授以为,斯派克的观念发生了改动。“在他第一次参赛时,跑步对他而言只是一件你想测验的作业,”德西说,“可是跟着时刻地推移,跑步在他心中位置加剧,现已变成了一项夸姣的任务。”  斯派克坦言,他第一次参与迪士尼马拉松赛的意图是减重,这种随意的主意让他挺着大肚子站到了起跑线上。但这次,他的意图却是要冲过结尾线,瘦身这个意图,现已沦为次要了。  依据德西教授的说法,咱们假如只是依托外部以及物质动机,很快就会失掉跑步的动力,这便是专家们所说的外在动机。另一方面,假如你是由于享用趣味或是精力上的鼓舞而跑步,那你就更能坚持下去,这便是专家们所说的内涵动机。  专家说,具有这种内涵动机的跑者,现已成功地将三大人类愿望内化于自身。“咱们与生俱来会寻求成功的快感、树立与别人的联系以及对从事的作业赋予自在的含义,”迈阿密大学心理学教授杰·吉米耶锡克说道。关于跑者而言,成功感来自于不断地自我逾越。树立与别人的联系来自于感觉自己成为跑者集体的一员。而赋予自在的含义则更为显着,你为自己而跑,没有人逼迫你。  以下三位跑者克服了动机妨碍,由于他们发现了让自己跑下去的内涵需求。最终,他们都坚持了下来——相信你也能。  活跃思考  珍妮佛·冈特,是一名中年的妇产科医师一同也是一名重拾跑步的跑者。  她在怀孕生子前,一向都坚持着跑步的习气。她的老公也喜爱跑马拉松,所以她常常陪着他跑跑半马或许全马。那时她只为了坚持身材而跑,从未将自己看作正派的跑者。当她跑起来时,她会常常想:“这太痛苦了,我不可能再跑得更快了”。  2003年,冈特怀孕了,并且是三胞胎。临产时,一个胎儿死了,别的两个活了下来,并在医院里住了好几个月。一个孩子叫奥利佛,心脏先天有缺点,需求进行两次手术。另一个孩子叫维克多,患有脑瘫。这种状况下,冈特简直抛弃了跑步。  经过数年的医治,两个孩子康复到了出乎全部医师预料的程度。冈特总在用老公的格言鼓舞他们,比方“你能做到”或是“再来一次”等。最近,维克多经过踢击木板赢得了跆拳道黄带。在母亲的凝视下,他第一次出腿便踢断了木板。“其实我蛮严重的,”维克多告知妈妈,“但我告知自己,只需自傲就一定能成功。”  被儿子活跃的情绪所鼓舞,冈特重拾跑鞋。“与儿子不一样,我的肺、心脏以及肌肉都是正常的;可是我的精力却远不及他们,”她说,“每逢我的决心开端不坚决时,我就会想想两个儿子。”她重新开端了体系的跑步练习,并且抛开了杂念。  为什么起作用→吉米耶锡克教授以为,冈特开端有个好的开端,但却由于种种原因搞砸了。她着重自我挑选,她所垂青的只需奔驰自身。  坚持比赛认识  史蒂芬·萨珊,一名从小到大都过着运动员日子的设计师兼CEO。不管比赛仍是交际,只需有意思他都会感兴趣。他曾参与体操比赛,并当过杂技演员。可是几回受伤之后,她抛弃了空中飞人的作业,并开端寻求另一项运动以填满空无。一位朋友向他引荐了跑步,所以,在45岁那年,他踏入了大师组的跑步队伍。  萨珊用了两年时刻走进这项运动:他测验不同的练习,了解歇息和康复的价值并遵从自己身体的声响组织练习。他曾以半秒的优势称霸全美大师组100米跑比赛。后来,他又参与了在科罗拉多州科林斯举办的洛基山半马赛大师组。  作为一位前马戏演员、软件开发者以及凉鞋经销商,萨珊一向是一个坚决的个人主义者,一向坚持着完美的个人风格。练习和比赛满意了他对比赛的巴望,他很享用短跑比赛。“有许多人既风趣又聪明,”他说,“但我最大的趣味仍是在比赛上打败年青小伙,然后告知他‘小子,我比你爸还老呢。’”  为什么起作用→布洛克大学生理学系助理教授菲利普·M·威尔森说:“比赛满意了萨珊对比赛的巴望——由于他总在寻求和达到更高的方针。在奔驰时他能感觉到自己统治了全部,由于他经过自觉地履行练习方案达到了自己设定的方针,并且常常参与比赛让他自己有一种激烈的比赛者集体认同感。”。  监管与自我担任  约翰·林特纳某跑步职业老板。他从事药品研制作业时,他的日子节奏就像一个两班倒的护理。这份作业给他带来了丰盛的收入,在此期间,他与第一任妻子成婚,发生了六起事故。最终一同事故中,将他送进了监狱,最终处带上脚环监外履行。自此以后,林特纳决议改动自己的日子——跑步。  2008年1月,他戴着脚环参与了人生首个马拉松赛——密西西比布鲁斯马拉松赛。林特纳于2008年9月服完刑期。此刻他现已完成了四场马拉松赛事,并开端兴办Rockin’Running Tours,为孟菲斯的跑者供给导游服务。“跑步对我而言是一种治好,”他说。“不管何时,只需我感觉不舒服、懊丧、气愤或是丢失,我的妻子都会对我说,‘约翰,看来你需求出去跑步了。’我现在很少吃药,奔驰便是我的药。”  为什么起作用→“一个被幽禁在家的准罪犯恰恰是短少自主权的,”威尔森说道。关于林特纳来说,跑步成为了他很少能够掌控的作业之一。他也使用跑步满意自己对比赛和自在的巴望。最终创立了自己的公司。”  小贴士:坚持跑步热心 以下两点是能够鼓舞你坚持跑步热心的因子,正在跑步中纠结的跑者无妨试试:让友谊起作用  好朋友常常黏在一同跑步,这很棒。互相满意自己的自主权,为自己的个人状况担任,并经过跑步取得健康。在一同跑步能进步跑步经历。彼此鼓舞的成果便是,你们能更频频地进行练习 ,且练习感触愈加杰出 ,然后提高竞技水平。  让“ 呼唤健康”起作用  低下头看看自己的“救生圈”,再看看突起的“ 啤酒肚”,还有你所不知的高脂肪内脏。你还敢说你健康吗?这能够鼓舞并坚持你跑步。  (跑者国际)

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